Категорија Спортска исхрана

Коњугована линолна киселина (ЦЛА)
Спортска исхрана

Коњугована линолна киселина (ЦЛА)

Нису све масти исте. Неки од њих су важни искључиво као извор енергије, док други имају шири спектар корисних својстава. Супстанца која се зове ЦЛА окупља све више присталица међу посетиоцима теретана, бодибилдерима и људима који желе да смршају. А за све који до сада нису чули за ову супстанцу, време је да открију о чему се ради.

Опширније
Спортска исхрана

Аминокиселине БЦАА

Аминокиселине разгранатог ланца сматрају се једним од најефикаснијих и најкориснијих додатака било којем програму спортске исхране. У међувремену, не разумију сви зашто су ове супстанце потребне и како спортски додатак БЦАА делује на људско тело. Иако је спорт, морам рећи, далеко од једине сфере примене ових невероватних аминокиселина - без њих није могућа пуноправна витална активност.
Опширније
Спортска исхрана

Комплекси након тренинга

У различито време, зависно од степена активности, телу су потребне различите хранљиве материје. И то људи који се баве спортом не смеју заборавити. Једење правих хранљивих састојака пре, током или након тренинга је важно да бисте постигли жељени резултат. Комплекс пост-тренинга је створен да би побољшао изглед спортисте, убрзао опоравак и повећао ефикасност тела.
Опширније
Спортска исхрана

Анаболички комплекси

Подигните већу тежину, једите пуно протеина - набавите велике мишиће. Једноставно је, зар не? Нажалост, не. Са било којим оптерећењем, пре или касније, мораћете да се суочите са ефектом висоравни. А спортски додаци могу то да спрече. Али ако неко пожури да мисли да су спортски додаци себи такав чудесни лек, из којег мишићи расту сами, онда журимо да разочарамо.
Опширније
Спортска исхрана

Комплекси пре тренинга

Прави додаци исхрани који се узимају пре вежбања могу значајно побољшати атлетске перформансе. Нисте сигурни које лекове да користите пре одласка у теретану? Не брините - спортски нутриционисти су обавили све потребне студије и створили посебан комплекс за пред-тренинг.
Опширније
Спортска исхрана

Протеин

Током физичког напора, протеини су незаменљива компонента исхране. И није важно који сте спорт одабрали: бодибилдинг, фитнес или кардио, колико често и колико интензивно вежбате, свима су потребни протеини. И морам рећи да спортска исхрана укључује огромну количину протеинских додатака. Пре него што се запитате какве протеинске мешавине нуди тржиште спортске исхране, како их узимати и шта ови суплементи раде са мишићима, важно је, у најмању руку, да схватите разлику између извора протеина и, као максимум, научите све о протеинима.
Опширније
Спортска исхрана

ЗМА комплекс

Неки су одушевљени овим додатком спортске исхране, други сматрају губитком новца, док други чак тврде да овај лијек изазива поремећаје у мозгу. Па шта је заправо додатак познат као ЗМА? Шта је ЗМА? ЗМА (ЗМА) је синергистичка комбинација два минерала - цинка и магнезијума.
Опширније
Спортска исхрана

Гаинерс

Назив овог спортског додатка преведен је са енглеског као „погодан за раст“. Геинер - најкалоричније "јело" спортске хране, али врло важно за спортисте. Да ли знате све о добитницима? Погледајмо заједно одговоре на најчешћа питања о овом додатку: коме је користан и коме може наштетити, како и колико времена треба одузети, са чим се комбинује, како одабрати праве и да ли постоје повољнији, али ефикаснији аналози скупих брендираних производа?
Опширније
Спортска исхрана

Креатин

Креатин је врло популаран додатак спортској исхрани који делује као вајар мишића у тијелу. Али повећана пажња било ког производа изазива полемику око његових користи и штета. Шта се заправо рекламира креатин, за кога је користан (и да ли је уопште користан) и шта ће бити са мишићима ако престанете да узимате додатак?
Опширније
Спортска исхрана

Мишици добијају исхрану

Прехрана за добијање мишићне масе - прави омјер хранљивих састојака за брзи опоравак мишића након тренинга и његово даљње повећање. Питање атрактивне фигуре за мушкарце није мање акутно него за жене. Прелепо витко тело, тонирани мишићи не само да привлаче пажњу супротног пола, већ и указују на здрав животни стил.
Опширније
Спортска исхрана

Основе спортске исхране

Драги пријатељи, у овом одељку покушаћемо да детаљније обрадимо тему правилне спортске исхране за оне који се активно баве спортом и разумеју предности и недостатке додатне спортске исхране, такозване „спортске додатке“. Спортска исхрана се дуго користи у западној Европи и Америци, док се код нас ови производи релативно брзо дистрибуирају.
Опширније