Спортска исхрана

Основе спортске исхране

Драги пријатељи, у овом одељку покушаћемо да детаљније обрадимо тему правилне спортске исхране за оне који се активно баве спортом и разумеју предности и недостатке додатне спортске исхране, такозване „спортске додатке“.

Спортска исхрана се дуго користи у западној Европи и Америци, док се код нас ови производи релативно брзо дистрибуирају. Због свега тога, питање „треба или не“, „корисно или штетно“ остаје „мрачна тачка“ на пољу исхране за већину људи. Мишљења су подељена. Неки, који нису у потпуности разумели то питање, обично додају такве адитиве „хемији“, анаболичким стероидима, хормонским лековима, итд. Други их активно промовишу.

Они који тврде да је спортска исхрана штетна чине то углавном из глобалног неразумевања проблема. То је оно што људи обично кажу да се никада нису бавили спортском исхраном, а често се уопште не баве спортом! Међутим, без балета меда у бачви меда не можете! Заиста, у наше време спортска исхрана је мулти-милионски посао, а многи произвођачи нису чисти при руци, па је врло важно правилно одабрати адитиве, јер неквалитетни производи и фалсификатори представљају глобални проблем на савременом тржишту.

Савремена средства комуникације омогућавају, не напуштајући кућу, на Интернету огромну количину информација, и корисних и аматерских, које не подржавају ништа, а често и једноставно неистините. Стога, не слушајте глупости, то морате сами да схватите и извучете сопствене закључке.

И покушаћемо да вам помогнемо у томе!

Пре свега, морате да схватите да су спорт и обичан начин живота две различите ствари, што значи да је исхрана у основи другачија!

Спортска исхрана заснована је на дубоким научним истраживањима у области физиологије и дијететике, исхране и исхране беба, коришћењу различитих врста медицинских додатака исхрани.

Савремена спортска исхрана углавном се производи од природних састојака хране да би се добили еколошки прихватљиви, лако сварљиви концентрати одређених супстанци. Ово је, у ствари, концентрат најпотребнијих прехрамбених елемената који се посебно обрађују и комбинују како би их људско тело боље апсорбирало.

Пажња! Спортска исхрана спада у категорију додатака. Пошто га треба користити само као додатак главној исхрани, која се састоји од обичног воћа, поврћа, меса, житарица, али ни у којем случају их не замените! Главна предност ових адитива је та што тело треба да троши мање времена и напора да би их прерадило, истовремено примајући више енергије него од класичних производа.

Подсјетимо поново да спортска прехрана није допинг или хормонски лијекови!

Дијета спортске исхране усмјерена је на побољшање резултата, повећање снаге, повећање волумена мишића, побољшање здравља, нормализацију метаболизма и опћенито побољшање квалитета живота људи који се активно баве спортом. То је због чињенице да организму спортисте треба много више хранљивих материја, витамина и минерала од тела обичне особе. Са повећањем оптерећења повећава се потреба тела за свим тим елементима. Ако тело спортисте не добије потребну исхрану под великим оптерећењима, тада у најбољем случају неће доћи до правих резултата тренинга, а у тежим фазама исцрпљености особа ће једноставно почети да се разболи! Како би се обезбедило да спортисти увек могу добити довољан број микро и макро елемената, развијен је комплекс спортске исхране. Данас је то неизоставан елемент исхране савремених спортиста. Заиста, да бисте добили потребне материје из обичне хране, потребно је јести у великим количинама, што доводи до преоптерећења гастроинтестиналног тракта и неконтролисаног преједања, што је врло штетно.

У наредним ћемо чланцима детаљније размотрити главне врсте спортске исхране. Његов састав, препоруке за употребу и неколико корисних савета о томе како организовати спортску исхрану у кући.

Будите здрави!

Аутор: Георге Левцхенко

Погледајте видео: Programiranje ishrane (Јануар 2020).

Loading...